Услуги

Тибетская йога, или янтра-йога – это практика, дошедшая до нас от буддистских монахов. Другое ее название – йога дыхания и движения. Само слово «янтра» означает движение. Практика представляет собой комплекс физических и дыхательных упражнений, в котором все внимание сосредотачивается на движении, динамике, в отличие от более распространенной хатха-йоги, пришедшей из Индии и основанной на статике.

Тибетская йога основывается на том, что в упражнении ценно каждое мгновение: нужно внимательно относиться к входу в асану, нахождению в ней и к выходу из нее. Поскольку янтра-йога основана на динамике, здесь нет долгого удержания какой-либо позы. Упор идет не на асаны, а на упражнения.

• Здесь меньше внимания уделяется физическим нагрузкам. Например, упражнения ца лунг гораздо легче, чем сурья намаскар из хатха-йоги. Почти весь тибетский комплекс можно выполнить сидя. В индийской традиции считается, что физические нагрузки помогут нам сконцентрироваться и сосредоточиться. Тибетская йога тела, речи и ума предлагает достичь этой концентрации, используя несложные упражнения и усилие воли;
• В янтра-йоге не соблюдается принцип симметрии. То есть, сделав упражнение на одну сторону, не нужно повторять его в зеркальной аналогии. Женщины и мужчины выполняют их с разных сторон. Это объясняется тем, что энергия в их телах течёт по-разному.

Янтра-йогу легко освоит даже новичок, поскольку нет больших физических нагрузок, а большее внимание уделяется силе воли и духовной работе. Этот вид йоги подходит беременным женщинам, людям с ограниченными физическими возможностями и пожилым. В каждом конкретном случае упражнения можно адаптировать для нужд практикующего.

Тибетская йога дыхания и движения хорошо подойдет активным, энергичным людям, которые не любят подолгу находиться на одном месте (или в одной асане). Эта практика позволит снять накопившееся напряжение, а вместе с тем укрепить здоровье: упражнения янтра-йоги направлены на улучшение работы пищеварения, репродуктивной системы, сердца, помогают справиться с проблемами позвоночника.